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产后气血虚一定要吃这3道月子餐 补血补气还不长肉


本文摘要:

改用小火煮1小时左右以盐调味撒上葱花即可。

改用小火煮1小时左右以盐调味撒上葱花即可。

01、南瓜猪骨汤

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锅中倒1小匙油烧热爆香葱段倒入清水煮开放入猪血煮熟后加盐调味再放入菠菜熄火后淋少许香油撒上葱白即可。

辅料:姜一小块葱适量盐适量。

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除了盐什么都不加文火慢炖两小时即可。

质料:

今天就给大家推荐几道补气血的月子餐尊长们学会可以做给宝妈吃。

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猪血1条菠菜250克。葱一根盐、香油各适量。

做法:

乌鸡半只红枣100克枸杞10克。

《随息居饮食谱》纪录猪骨髓:“补髓养阴。

宜为衰老之馔。”

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姜切片、葱切成葱花。

菠菜焯水捞出备用。

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老南瓜洗净切大块。

02、红枣乌鸡汤

主料:猪腔骨500克老南瓜1000克。

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质料:

菠菜、猪血都是很好的补血食物而且菠菜还养阴润燥通便特别适合阴血不足、眼睛干燥、皮肤干燥、容易便秘的人。

做法:

红枣自古以来是补血佳品而乌鸡更能益气、滋阴特别适合女性朋侪尤其是生完孩子的宝妈。

经常食用还能美容。

03、菠菜猪血汤

猪腔骨洗净焯水备用。

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质料:

猪的腔骨补肾养阴而肾主精精生血用它来煲汤补肾补血很好与补中益气、润肺化痰的南瓜更是绝配气血、脾肺肾都照顾到了。

做法:

猪血洗净、切块;葱洗净葱绿切断葱白切丝;菠菜洗净切段。

这道汤味道极好味道香甜而不腻堪称补气血上汤猪骨最好用猪腔骨。

将腔骨、南瓜、姜放入砂锅内加入适量清水大火煮沸。

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